中医将人体质分为九种。辨自身体质，选对茶，方能养生有效。
据《中医体质分类与判定》标准，人体质可分为九种。不同体质，对茶的适应性差异甚大。以下逐一详解：
特征：体态适中、面色红润、精力充沛、睡眠安和
用茶建议：各类茶均可，按季节和喜好选择。春季绿茶，夏季绿茶/白茶，秋季乌龙，冬季红茶/黑茶。
忌宜：无特别禁忌，保持多样化饮茶即可。
特征：容易疲乏、气短懒言、易出汗、舌边有齿痕
用茶建议：忌浓茶（咖啡碱会加重气虚者的心神不宁），宜选温和的红茶、熟普洱。可搭配补气药材（黄芪、党参、红枣）泡茶饮。
忌宜：✅ 红茶、熟普洱、黄芪茶 ❌ 浓绿茶、生普洱
特征：手脚冰凉、畏寒喜暖、胃寒易泻、舌淡胖
用茶建议：温性茶为主。红茶、熟普洱、老白茶、六堡茶均为上选。可加生姜、桂圆、红枣等温性食材。
忌宜：✅ 红茶、熟普洱、干姜茶 ❌ 绿茶、生普洱、冷泡茶
特征：口干咽燥、手足心热、面色潮红、失眠多梦
用茶建议：宜选凉润之茶。绿茶、新白茶、胎菊绿茶等，可清热养阴。但注意不宜过量，以免寒凉伤胃。晚间忌饮绿茶（咖啡碱影响睡眠）。
忌宜：✅ 绿茶（上午）、新白茶、菊花茶 ❌ 浓红茶、熟普洱（可能助火）
特征：体型肥胖、身体困重、舌苔厚腻、大便黏滞
用茶建议：黑茶为首选！熟普洱、六堡茶、安化黑茶，消食化积、祛湿化痰。乌龙茶（浓香型）亦可。忌甜腻茶饮。
忌宜：✅ 熟普洱、六堡茶、陈皮普洱 ❌ 加糖奶茶、甜腻花果茶
特征：面垢油光、口苦口臭、大便黏滞、舌红苔黄腻
用茶建议：绿茶、金银花茶、菊花茶等清热祛湿之茶。黑茶亦可（熟普洱温和祛湿），但绿茶之力更强。
忌宜：✅ 绿茶、金银花茶、薏米绿茶 ❌ 温性红茶、甜腻茶饮
特征：面色晦暗、舌质紫暗、易有瘀斑、痛经（女性）
用茶建议：红茶、黑茶（温通血脉）。可搭配活血化瘀的药材（玫瑰花、山楂、丹参）泡茶饮。
忌宜：✅ 红茶、玫瑰花茶、山楂红茶 ❌ 寒性绿茶（可能加重血瘀）
特征：情绪低落、胸闷不舒、咽喉有异物感、失眠
用茶建议：疏肝解郁为要。轻发酵乌龙茶（清香型铁观音）、玫瑰花茶、陈皮茶。避免晚间饮用咖啡碱含量高的茶。
忌宜：✅ 乌龙茶、玫瑰花茶、陈皮茶 ❌ 浓绿茶（可能加重焦虑）
特征：容易过敏、打喷嚏、皮肤瘙痒、哮喘等
用茶建议：绿茶（含丰富茶多酚，有抗过敏作用）、乌龙茶（某些品种有缓解过敏功效）。忌饮可能含过敏原的调味茶（如某些花果茶）。
注意：过敏体质严重者，饮茶前建议咨询医师。
