静坐

曾国藩日课有一条静坐：每日不拘何时，静坐四刻，体验来复之仁心。心法在不离和不执——不离正念，不执着于境界。应无所住而生其心。

姿势要端正——腰背挺直，含胸拔背，头正颈直。盘腿（单盘或散盘），手结定印放在脐下。舌顶上颚，呼吸自然。最简单的是数息——一呼一吸为一次，从一数到十，循环往复。

先从短时间开始，每天十分钟。有老师指点最好，没有老师可依《童蒙止观》或《安般守意经》等经典入门。重要的不是法门多么高深，而是每天坚持。

每天定点静坐，雷打不动。晨则坐，昏则坐，把静坐当作像刷牙一样自然的事。坐之前焚一支香更好，坐后可以慢慢活动身体。不在静坐中追求什么，坐本身就是全部。