山水

王阳明说：你未看此花时，此花与汝心同归于寂。你来看此花时，则此花颜色一时明白起来。游山水的要义是放下目的性，与山对话、与水共生。

走路时注意呼吸节奏，让脚步与呼吸合一。看山时从远观到近察，由总体到细微。听水声时，辨别其缓急、远近。古人游山随身带笔纸，随时记录所见所感。

从居住地附近的一座小山、一条小溪开始。试着在同一座山的不同季节、不同时间造访，观察它如何变化。可读柳宗元《永州八记》、徐霞客游记对照体会。

每月至少安排一次与自然的安静相处。不带手机，不带任务，只是去走、去看、去听。走累了就在石头上坐一会儿，什么都不想，只是存在。