🌿 日常养生茶方
养生茶方，以平和、温和、可长期饮用为原则。以下茶方，适合日常保健，无特殊疾病者均可选用。
方一 · 红枣红茶
组成：红茶5克、红枣3-5枚（去核切片）
制法：红枣先煮10分钟，再投红茶，共煮5分钟即可。或直接用沸水冲泡，焖10分钟。
功效：补中益气、养血安神。适合气虚乏力、面色苍白、睡眠欠佳者。
宜忌：✅ 多数人可长期饮用 ❌ 糖尿病患者减量（红枣含糖）
方二 · 陈皮普洱
组成：熟普洱5克、陈皮3克（约1瓣）
制法：先洗茶（快速冲入沸水即倒出），再正式冲泡。陈皮可剪碎，更易出味。
功效：理气健脾、消食化积、祛湿化痰。适合饮食油腻、腹胀嗳气、痰湿体质。
宜忌：✅ 餐后饮用最佳 ❌ 空腹忌饮浓茶
方三 · 枸杞绿茶
组成：绿茶3克、枸杞10-15粒
制法：枸杞与绿茶同泡，或先泡绿茶后投枸杞。枸杞不宜高温久煮，以免破坏营养成分。
功效：滋补肝肾、明目安神。适合用眼过度、腰膝酸软、睡眠欠佳者。
宜忌：✅ 上午饮用最佳 ❌ 感冒发烧期间暂停（枸杞滋腻，可能恋邪）
方四 · 桂圆红茶
组成：红茶5克、桂圆肉5-8粒
制法：桂圆肉先煮5分钟，再投红茶共煮3分钟。或直接沸水冲泡，焖10分钟。
功效：补血安神、温阳补虚。适合血虚面色苍白、心悸失眠、手脚冰凉者。
宜忌：✅ 冬季、经期后饮用尤佳 ❌ 糖尿病患者减量、发烧者暂停
方五 · 薰衣草茶（代茶饮）
组成：薰衣草干花3-5克（不含茶叶）
制法：沸水冲泡，焖10分钟。可加少许蜂蜜调味。
功效：安神定志、舒缓焦虑、改善睡眠。适合失眠多梦、焦虑紧张者。
宜忌：✅ 晚间饮用 ❌ 孕妇慎用（薰衣草有轻微通经作用）
