专注无造作的觉知
静茶七式禅茶课 · 以茶入禅 回归本心
双手端杯,带着觉知,分3-5口慢慢喝下茶汤。小口慢慢喝。
随着吸气,把茶汤吸入口腔,让茶汤在口中停留片刻再下咽。随着呼气,把茶汤带到身体的每个角落。
清楚地知道自己在喝茶,不评判好坏,对各种身心的反应保持清楚地知道。
喝完后,放回茶杯。再一次调整呼吸,放松放空,静静地坐一会。
专注、没有造作的觉知——双手缓缓端起茶杯,觉知手指和茶杯的接触,对这杯茶的温度、重量保持清楚的知道。
专注地喝好每一口茶,每一杯可以分三到五口慢慢喝下。让茶汤在口中停留片刻再下咽,体会茶汤在身体内的流动。
对闻到的香,尝到的滋味,包括喝茶时的身心反应,了了明知。虽然知道香不香,有没有厚度,但只是保持观照,不加入任何判断,没有喜欢或不喜欢的情绪。只是以平常心看待。
吃茶的重点不在于茶,而是去体会能吃茶的、清明的心。